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韭菜、牛鞭、牡蛎,常吃会更“man”吗? ... 健康

健康     来源:网络     发布:2019-09-11 17:37:55     手机版

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“壮阳”食物,纷繁芜杂。
一种是“以形补形”理念,
能引起“强壮”联想的食物,
比如动物的各种“鞭”,
民间认为可以“壮阳”;
另一种是温性热性、
具有“升发”作用的食物,
民间也认为可以“壮阳”。
在这里,
列举几种“网红壮阳”食物,
分析它们是否真的“壮阳”?
韭菜

(图片来源于网络)
从营养学角度而言,“壮阳菜单”言必称“锌”,因为锌是形成睾丸激素、生精养精不可缺少的微量元素,锌的含量也是目前评价食材“壮阳”功效的标准。
可是,韭菜当中锌的含量相当低,100克韭菜锌含量就只有区区0.43毫克,相比同类蔬菜要低很多,韭菜“壮阳”的说法站不住脚。
有人说韭菜富含维生素C,也可起到“壮阳”的效果。其实,维生素C起到的是抗氧化作用,一定程度上可以增强身体免疫力,加快清除体内自由基,跟“壮阳”还真扯不上什么关系。
还有人说韭菜中的硫化物也可“壮阳”,那就更缺乏科学依据了。硫化物只是使韭菜具有一些特有的味道,和“壮阳”真挂不上钩。
牛鞭

(图片来源于网络)
“以形补形”,是民间较为推崇的理论。民间之所以认为牛鞭可“壮阳”,是因为其含有大量的性激素和肾上腺皮质激素。
但从营养角度来看,它和其他肉类并没有本质区别,都是优质蛋白来源,说“壮阳”难免牵强。
此外,其中含有较多胆固醇,过多食用会给身体代谢造成负担,引起肥胖和心脑血管疾病。
牡蛎

(图片来源于网络)
牡蛎中含有非常多的有益成分,包括氨基酸、肝糖原、B族维生素等,还含大量的锌。前面我们也说过了,锌是维持男性生殖体系康健的重要营养元素,有利于精子的生存和活动。
经常吃牡蛎的话,确实可以起到非常好的滋补身体和提高免疫力的功效,但单纯依靠吃牡蛎来“壮阳”,还是夸大其词。
真正要“壮阳”,并不是单靠某一种食物就可以,也不存在如此神奇的食物。

(图片来源于网络)
✪多吃,不如多运动。运动可增加全身氧含量,增加睾丸酮分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远胜过任何所谓“壮阳”食物的摄入。
✪要保证每日充足的休息时间,禁止熬夜。
✪要戒烟戒酒,烟草与酒精会增加男性勃起障碍的风险,使性欲降低。
因此,想保持“雄风”,最重要是养成健康的生活方式!
科普支持:
复旦大学附属金山医院营养科
张洁
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